運動內衣可以當內衣穿嗎？推薦挑選4原則，根據運動強度挑選運動內衣

 你在運動時會穿上運動內衣嗎？平常也可以當內衣穿嗎？而穿上運動內衣的用意又為何？運動內衣對女性來說很重要，若沒有穿上合適的運動內衣就容易使胸型變形，甚至可能導致肌肉拉傷。

運動一定要穿運動內衣嗎？

也許你也有過這樣的經驗：上班上了一整天，下班突然臨時起意想稍微伸展筋骨、運動流汗一下，且也正好身穿休閒服裝，只差少了運動內衣，這時也許很多人會認為應該沒關係，可以照樣動一動，但其實這樣的做法是非常不建議的！

由於運動時的拉伸、晃動，都會對女性的胸部帶來相對的負擔，若沒有透過合適的運動內衣來協助包覆、支撐，不僅會讓你在運動時因動作的晃動或不合適的內衣感到不適，且長期下來更可能導致胸型出現「走山」的情況。

運動內衣嗎運動內衣可以當內衣穿嗎？

可以！但「不建議完全取代」，運動內衣可偶爾當作日常內衣穿著，享受其舒適無鋼圈的優點，但專家普遍不建議完全取代一般內衣。主要關鍵在於兩者功能迥異：運動內衣的核心是「壓縮穩定」，透過高彈性布料固定胸部以應對運動衝擊，若長時間穿著，可能會過度壓迫乳房，長期下來有影響胸型、導致外擴的風險。

接著則要注意其材質或設計是否有助於透氣、排汗。由於運動內衣是最直接與肌膚接觸，且須與肌膚緊密貼合的貼身衣物，因此其透氣性也就更加重要。若沒有合適的透氣設計或使用舒適的輕盈材質，就會容易使人感到悶熱，甚至可能造成肌膚不適。

3. 支撐力是否足夠

除了上述的基本條件外，支撐力也是挑選運動內衣的一大要點。建議選擇具有良好包覆性及支撐力，卻又不失透氣、舒適的款式。但要特別釐清的是，有些人會認為運動內衣「越緊」越能完整包覆胸部，但其實建議的理想狀態是在不感到壓迫，卻又能確實包覆、給予胸部支撐的款式。

4. 根據運動強度挑選

最後則是要根據運動強度來選擇不同款式的運動內衣。通常我們可依運動的激烈程度分為低、中、高強度3類型，而在挑選運動內衣時，即可根據不同的運動類型來挑選相對應的內衣款式。

※ 低強度運動 (Low-Impact)

常見運動種類： 瑜珈、皮拉提斯、伸展、健走等。

適用內衣款式： 應選擇「低衝擊運動內衣」，其設計注重舒適性與輕度支撐。

※ 中強度運動 (Medium-Impact)

常見運動種類： 重量訓練、多數球類運動、自行車、飛輪、拳擊等。

適用內衣款式： 應選擇「中衝擊運動內衣」，能提供更佳的包覆與穩定性。

※ 高強度運動 (High-Impact)

常見運動種類： 跑步、舞蹈、有氧運動、跳繩、高強度間歇訓練 (HIIT) 等。

適用內衣款式： 必須選擇「高衝擊運動內衣」，以提供最強的固定效果，將胸部晃動降至最低。

低、中、高強度運動內衣推薦

而若不知道合適的運動內衣該去哪買，那就不妨參考看看UA攜手乳房健康專家，以及英國普茨茅斯大學一同測試、研究、設計出的獨具「∞」無限符號壓紋，可謂頂級支撐裝備的Infinity系列。其各強度運動合適的運動內衣款式特色如下：

	低衝擊運動內衣	中衝擊運動內衣	高衝擊運動內衣
圖片
壓模式一體成型罩杯	✔	✔	✔
胸墊內側∞符號壓紋	✔	✔	✔
胸部外側穿孔，透氣性佳	✔	✔	✔
背部扣環設計，提升穿脫方便度	－	1370062-001/369 1361157-476/501 1351990-001/680	✔
其它特色設計	微V領＋背部孔眼樣式，更添設計感	可調節式肩帶設計	肩帶為交叉設計，整體支撐度更提升

 

Infinity系列藉由其特殊的∞符號壓紋，可有效包覆胸部並提供支撐，達到對抗運動時的彈震、晃動等衝擊。再搭配上適當穿孔的一體成型柔性襯墊，則兼顧透氣、舒適且輕盈的特色，讓女性在運動時不再感到負擔或壓迫，可更專注於訓練，並更放心地揮灑汗水！而若想看更多運動內衣款式，也可至UA官網選購，找尋更多適合你的運動服飾。 

 

 

Q1 運動內衣可以當內衣穿嗎 ? 

可以！運動內衣在某些情況下確實可以當日常內衣穿著，因為它無鋼圈、材質彈性好、貼身感較強，穿起來舒適。但要注意的是，不建議完全取代一般內衣。原因是兩者功能不同：運動內衣強調的是「包覆與穩定」，用來減少運動時的晃動與衝擊；如果長時間穿著高壓縮型運動內衣，可能會對乳房造成過度壓迫或影響胸型。

Q2 運動內衣與一般內衣的差別 ？

 

	運動內衣	一般內衣
支撐功能	強調包覆與穩定，尤其是中／高強度運動時，需減少晃動	偏重日常支撐與舒適感，外型、美觀比功能性更優先
布料與透氣性	採用高彈性、吸濕排汗、透氣性好的材質，有些還有壓紋或孔眼設計以增加通風 材質多樣，有蕾絲、棉質、絲質等，透氣性可	材質多樣，有蕾絲、棉質、絲質等，透氣性可能差異大
結構設計	肩帶、背部、下圍設計要能承受動態拉力；盡量貼合胸型並限制移動	結構可較為輕量，不一定針對動態運動時的壓力做加強
適用時機	運動時、需要活動幅度大或會流汗的場景	日常穿著、上班、外出、搭配衣服時使用

 

Q3 什麼情況，運動內衣該換了？

以下幾種情況代表運動內衣可能已經達到使用極限，該考慮更換：

 

● 彈性鬆弛

肩帶或下胸圍（底圍）的彈性若失去原來的回彈力，拉開後無法迅速恢復，穿起來感覺鬆動或晃動加劇。

 

● 布料或罩杯變形

如果罩杯出現明顯凹陷、皺褶、走線脫線，或內墊移位、變形，已無法提供正確的支撐。

 

● 材質疲乏或失去排汗／透氣功能

多次洗滌後布面變厚，排汗速度變慢，或布料貼身會黏膩、悶熱，也就失去原本的運動功能。

 

● 使用週期過久

即便保養得不錯，運動內衣因為要承受彈性拉伸與汗水洗滌的反覆影響，一般建議使用 12‑18 個月左右，視穿著頻率而定。若每週使用多次與洗滌頻繁，可能壽命會縮短。

 

● 不再適合活動強度或胸型變化

如果你的胸部大小、體型有變化（例如體重改變、哺乳、運動量改變等），舊的運動內衣可能支撐不足。或你開始做高強度運動，而原本是低／中強度運動內衣，也應該換成支撐更強的款式。