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運動內衣可以當內衣穿嗎？推薦挑選4原則，根據運動強度挑選運動內衣
你在運動時會穿上運動內衣嗎？平常也可以當內衣穿嗎？而穿上運動內衣的用意又為何？運動內衣對女性來說很重要，若沒有穿上合適的運動內衣就容易使胸型變形，甚至可能導致肌肉拉傷。
運動一定要穿運動內衣嗎？
也許你也有過這樣的經驗：上班上了一整天，下班突然臨時起意想稍微伸展筋骨、運動流汗一下，且也正好身穿休閒服裝，只差少了運動內衣，這時也許很多人會認為應該沒關係，可以照樣動一動，但其實這樣的做法是非常不建議的！
由於運動時的拉伸、晃動，都會對女性的胸部帶來相對的負擔，若沒有透過合適的運動內衣來協助包覆、支撐，不僅會讓你在運動時因動作的晃動或不合適的內衣感到不適，且長期下來更可能導致胸型出現「走山」的情況。
運動內衣嗎運動內衣可以當內衣穿嗎？
可以！但「不建議完全取代」，運動內衣可偶爾當作日常內衣穿著，享受其舒適無鋼圈的優點，但專家普遍不建議完全取代一般內衣。主要關鍵在於兩者功能迥異：運動內衣的核心是「壓縮穩定」，透過高彈性布料固定胸部以應對運動衝擊，若長時間穿著，可能會過度壓迫乳房，長期下來有影響胸型、導致外擴的風險。
運動內衣推薦挑選4原則
那麼合適的運動內衣該怎麼挑？只要不是鋼圈內衣都可以嗎？若你有這樣的想法那就大錯特錯了。有些人會將普通的Bra Top也當作運動內衣來穿，但要注意的是，普通的Bra Top支撐力可能較不足，且貼合度也不夠，因此還是建議根據以下4個原則挑選出合適的運動內衣，才能讓你穿得更舒適、動得更安心。
1. 選擇合適尺寸
首先，必須根據自己的上胸圍及下胸圍，選擇合適尺寸的運動內衣。那麼怎樣才是所謂的「合適」？建議可參考下列標準來判斷：
⭕ 下胸圍不感到過緊、難以呼吸
⭕ 上胸與內衣貼合，無明顯空杯
⭕ 將雙手舉起或左右拉伸時，內衣、胸部不輕易位移
2.注意透氣排汗
接著則要注意其材質或設計是否有助於透氣、排汗。由於運動內衣是最直接與肌膚接觸，且須與肌膚緊密貼合的貼身衣物，因此其透氣性也就更加重要。若沒有合適的透氣設計或使用舒適的輕盈材質，就會容易使人感到悶熱，甚至可能造成肌膚不適。
3. 支撐力是否足夠
除了上述的基本條件外，支撐力也是挑選運動內衣的一大要點。建議選擇具有良好包覆性及支撐力，卻又不失透氣、舒適的款式。但要特別釐清的是，有些人會認為運動內衣「越緊」越能完整包覆胸部，但其實建議的理想狀態是在不感到壓迫，卻又能確實包覆、給予胸部支撐的款式。
4. 根據運動強度挑選
最後則是要根據運動強度來選擇不同款式的運動內衣。通常我們可依運動的激烈程度分為低、中、高強度3類型，而在挑選運動內衣時，即可根據不同的運動類型來挑選相對應的內衣款式。
※ 低強度運動 (Low-Impact)
常見運動種類： 瑜珈、皮拉提斯、伸展、健走等。
適用內衣款式： 應選擇「低衝擊運動內衣」，其設計注重舒適性與輕度支撐。
※ 中強度運動 (Medium-Impact)
常見運動種類： 重量訓練、多數球類運動、自行車、飛輪、拳擊等。
適用內衣款式： 應選擇「中衝擊運動內衣」，能提供更佳的包覆與穩定性。
※ 高強度運動 (High-Impact)
常見運動種類： 跑步、舞蹈、有氧運動、跳繩、高強度間歇訓練 (HIIT) 等。
適用內衣款式： 必須選擇「高衝擊運動內衣」，以提供最強的固定效果，將胸部晃動降至最低。
